《月令七十二候集解》云：“立，建始也”，“冬，终也，万物收藏也”，立冬是天文学上冬季的开始，当然，气象意义上的冬天尚未到来，人体感觉也还处在深秋。“立冬”后特别要注意保暖，中医养生主张：“立冬”后的养生重在藏，宜避寒就温、歙阳护阴，以使阴阳相对平衡，防御疾病、健康度冬。

冬季发病原因：

寒冷的天气会导致血管收缩。大多数老年人的血管已经硬化，导致管腔变窄，血管进一步收缩，使管腔变窄。许多老年人在冬天容易呼吸困难。冷空气的刺激会引起气管炎、支气管炎，甚至肺炎，需要引起足够的重视。到了冬天之后，气温的变化比较大，不管是温差，还是风速，以及大气压，都会经常处于很大的波动状态之中，而人们在这样的天气中，很容易出现体内环境失衡，而且在寒冷的天气中，对于人体的血管也是一种刺激。

冬季如何预防：

1. 控制好“三高”血压高、糖尿病和高血脂患者要尽量保持原有的生活习惯，不要过度熬夜或过度疲劳，坚持按时服药、定期门诊检查，高血压患者不可根据一两次自测的血压结果，随便换药或改变用药计量。

2. 注意保暖，寒冷刺激是硬气心脑血管疾病的一个重要原因，心脑血管患者天冷时切勿出门晨练，因为冷空气刺激会诱发心绞痛发作，最好选择上午十点以后再出门晨练，锻炼中不要选择跑步、跳绳、打球等激烈运动项目。

3. 适度锻炼，运动能提高人体抗氧化能力和免疫功能，有助于预防动脉粥样硬化，促进血液循环，改善脑供血，切勿因为天气寒冷就停止运动，上年纪的人要注意锻炼时保暖，做到劳逸结合，以散步，太极等项目为宜，抓住上午十点至下午三点户外锻炼的黄金时期。

4. 管住嘴，常称重，人们在秋冬季有摄入高热量食物的习惯，因此要学会“聪明”吃饭，避免进食胆固醇含量高食品，多吃含钾的土豆、香蕉，可以稳定情绪保护心脑血管。豆类、玉米苹果、西红柿、海带以及多种绿色蔬菜都含有镁，能显著降低脑卒中之害，每隔两三天还要注意一下自身体重，如发现体重增长，要有意识的控制一下。

5. 避免情绪激动，情绪突然激动对于心脑血管已有病理改变的患者，更容易脑血管破裂而中风，遇事不怒，心胸开阔，避免过度兴奋与悲伤对防止中风的发生很重要。

6. 有心脑血管疾病的人要避免感冒，人多的地方少去，减少被传染概率。

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